スキンケアで外側を整えながらも、肌荒れが繰り返すという経験はありませんか。洗顔を見直し、保湿を丁寧にしても、根本的な原因が内側にある場合、外側だけのケアでは限界があることがあります。そのひとつが、慢性的な炎症です。
肌荒れと炎症の関係
ニキビ・赤み・ゆらぎ肌の多くは、肌の炎症反応と関係しています。炎症は本来、外敵から体を守る働きですが、紫外線・ストレス・食生活の乱れなどによって慢性化すると、肌のターンオーバーを乱したり、バリア機能を低下させたりすることが知られています。
アントシアニンとはなにか
ブルーベリーに豊富に含まれるアントシアニンは、ポリフェノールの一種です。抗酸化作用を持つとされており、活性酸素による細胞へのダメージを抑える働きが研究されています。目の疲れへの効果がよく知られていますが、肌の酸化ストレスを軽減する可能性についても注目されています。
「抗酸化」という言葉は、肌の外側にも内側にも共通して登場する概念です。
食事とサプリ、どちらがいいか
ブルーベリーを食事として摂ることが基本です。ただ、毎日一定量を食事だけで確保するのは難しいこともあります。サプリメントは、食事を補う位置づけとして取り入れると現実的です。「これを飲めば肌が治る」ではなく、日常のケアを積み重ねる中の一つとして考えてください。
内側からのケアは、効果が見えにくく、続けることが難しいこともあります。それでも、食事・睡眠・スキンケアを少しずつ整えていくことが、肌の底力を上げることにつながると思います。
