夏になると、汗をかいたあとに顔がムズムズしたり、赤くなったりすることがあります。「汗が悪いのかな」と思って何度も洗顔してしまう人もいますが、実際には汗そのものだけでなく、汗をかいたあとの肌の状態や、拭き方・洗い方も関係しています。
汗そのものが悪者ではありません
汗には体温を下げる役割があります。ただし、汗が長時間肌の上に残ると、塩分や乳酸、尿素などの成分が刺激になることがあります。さらに汗をかいた肌は水分を含んでふやけた状態になっていて、摩擦にも弱くなっています。ハンカチで何度も強く拭いたり、汗を落とそうとして何度も洗顔したりすると、こすれがバリア機能を乱す方向に働いてしまいます。
汗をかいたら、まずこすらない
汗をかいたときにおすすめなのは、こすらず押さえて吸い取る、水で軽く流せるなら流す、というシンプルな方法です。ウェットシートを使う場合も、強く何度もこするより、軽く押さえる程度の方が肌への負担が少なくなります。
| 負担が少ない対処 | 負担が大きくなりやすい対処 |
|---|---|
| タオルやハンカチで軽く押さえる | ゴシゴシ強くこすって拭く |
| 汗をかいたら水で軽く流す | 汗をかくたびに洗顔料で洗う |
| ウェットシートは押さえる程度に使う | ウェットシートで何度もこする |
汗が悪いのではなく、汗が残ることと、汗のあとに肌をこすることが刺激になる。
洗顔は増やしすぎなくてもいい
汗をかくたびに洗顔料を使う必要はありません。日中は水で流したり、汗を押さえて拭き取ったりするだけで十分な場合もあります。洗顔の回数を増やすと、必要な皮脂まで落としてしまい、かえってバリア機能が乱れやすくなることがあります。
汗をかく夏こそ、保湿は続けたい
夏はベタつくため保湿を減らしたくなりますが、肌が乾燥するとバリア機能が低下し、汗の刺激を受けやすくなって、かゆみを感じやすくなることがあります。ベタつきにくい乳液やジェルなど、自分が続けやすい保湿を選ぶのがおすすめです。
こんな症状なら、汗荒れ以外の可能性も
次のような症状がある場合は、皮膚科の受診を検討してください。水ぶくれ、強い赤み、黄色いかさぶた、数日たっても改善しない、痛みが強い。こうした場合、汗荒れではなく、あせも・接触皮膚炎・湿疹などの可能性があります。あせもは汗の出口が詰まって起こるもので、汗荒れ(汗による湿疹)とは仕組みが異なります。見た目が似ていても、対処のしかたは変わってきます。
汗をかくこと自体は悪いことではありません。夏は汗を完全になくそうとするより、長時間残さない、こすらない、洗いすぎない。この3つを意識するだけでも、肌への負担は変わってきます。
Grain Note
夏は、汗を止めることより、汗とうまく付き合うことを考えてみる。
汗をかいたらこすらず押さえる、洗顔は増やしすぎない、保湿はやめない。この3つだけで、汗荒れによるかゆみはずいぶん防げます。
Grain Evidence
汗による刺激と肌のバリア機能
汗がうまく蒸発できずに肌の上にとどまると、角層が水分でふやけた状態(過水和)になり、外部からの刺激物が入りやすくなります。そこに摩擦が加わると、バリア機能はさらに損なわれやすくなります。
Acta Dermato-Venereologica, "Skin Barrier Damage and Itch: Review of Mechanisms, Topical Management and Future Directions."
汗とアトピー性皮膚炎・敏感肌のかゆみ
汗に含まれる成分が皮膚を刺激し、かゆみのきっかけになることが報告されています。特にアトピー性皮膚炎がある肌では、汗をかいたときにかゆみが強く出やすいことがわかっています。
Murota H. et al., "Why does sweat lead to the development of itch in atopic dermatitis?", Experimental Dermatology, 2019.
あせもと汗荒れ(汗による湿疹)の違い
あせもは汗の出口である汗管が詰まることで起こり、水ぶくれや赤い発疹としてはっきり現れます。一方、汗荒れはバリア機能が低下した肌に汗が長時間触れ続けることで、広範囲に赤みやかさつきが出るもので、原因も見た目も異なります。
Grain Pick
汗を拭いたあと、こすらずに水分だけ補いたい人には、ミストタイプの化粧水という選択肢があります。キュレルのディープモイスチャースプレーは、セラミド機能成分を配合し、ひと吹きで肌をこすらずうるおいを補える一本です。
外出先でも、タオルで押さえたあとにひと吹きするだけで使えます。
夏でも保湿を続けたいけれど、重たいテクスチャーは避けたい人には、軽めの乳液タイプという選択肢もあります。ミノンのアミノモイスト モイストチャージ ミルクは、ベタつきにくいのに保湿感が続くアミノ酸系保湿成分を配合しています。
洗顔のあと、ベタつきを気にせず続けられる保湿として取り入れやすい処方です。
